راه های رهایی از استرس
مهارت های ارتباطی شجاعانه را بیاموزید:
روابط می توانند با قدرت استرس وجود داشته باشند. دانستن اینکه چگونه می توانید رابطه خود را از طریق ارتباط موثر حفظ کنید یکی از بهترین سرمایه گذاری های زمان و انرژی برای از بین بردن استرس است.
از رایحه درمانی لذت ببرید:
رایحه درمانی مزایای واقعی برای تسکین استرس دارد - اگر می توانید کمک کنید ، در صورت آرامش یا شادی آرام باشید.
مصرف کافئین را کاهش دهید:
مصرف کافئین در اواخر روز می تواند بر کیفیت خواب و سطح آن تأثیر بگذارد. مصرف زیاد باعث می شود اگر مجبور باشید از نظر عاطفی ضد استرس باشید.
گریه نکن:
داشتن یک پروژه استرس زا یا کار سخت می تواند استرس را افزایش دهد. بیاموزید چگونه می توانید بدون تغییر استرس اضافی و ضرب الاجل ، در صورت نیاز این کار را انجام دهید و خود را فراموش کنید.
به موسیقی گوش دهید و خانه را تمیز کنید:
این جالبتر از آن است که به نظر می رسد. موسیقی می تواند روحیه شما را بالا ببرد و به شما انرژی دهد ، اگر در محیطی آرام و آرام باشید ، می توانید فعالیت های پاک سازی بدنی را با مزایای اضافی فراهم کنید. اطلاعات بیشتر.
راه های مقابله با خیانت
انواع خیانت
خیانت انواع مختلفی دارد. به عنوان مثال ، آزار و اذیت والدین در مورد کودکی که قرار است دوست داشته باشید (کودک آزاری) نوعی خیانت است. وقتی شخصی که به او اعتماد دارید کاملاً دروغ می گوید ، اساساً از عزت نفس شما سوusing استفاده می کند و منافع شخصی خود را مقدم بر خیانت شما قرار می دهد. خیانت احتمالاً ویران کننده ترین خسارتی است که فرد می تواند تجربه کند ، زیرا وقتی شخصی چیزی را از دست می دهد ، احساس بی ضرری می کند و در خیانت اعتماد به نفس خود را از دست می دهد.
خیانت در اوج اعتماد رخ می دهد و تا زمانی که به شخصی اعتماد کنید خیانت به آن شخص نسبتاً غیرممکن است. استفاده از تعریف خیانت شامل عمل شخصی است که اعتماد طرف مقابل را سو other استفاده کرده و آن را نقض می کند. این در حالی است که شما به شخص اعتماد دارید و معتقد هستید که او به شما آسیب نمی رساند. اما با خیانت به این نتیجه می رسیم که این شخص توانایی صدمه زدن به ما را دارد. این تفکر باعث می شود که احساس اهمیت زیادی داشته باشیم و در این زمینه ارزشی را از دست داده و اندوه بسیاری را به همراه داشته باشیم.
بیشتر اوقات ، قانونی که به من خیانت می کند آنقدر قوی احساس می کند که نمی توانم تصمیم درستی بگیرم و برای مجرم درست انجام دهم. اما از آنجا که خیانت یک ضرر است ، برای مقابله با آن باید فرآیند غم و اندوه را پشت سر بگذاریم.
نظریه غم و اندوه گام بعدی را شامل می شود ، از جمله:
شوک یا انکار
چانه زدن
عصبانیت
غم و اندوه
پذیرش
درخواست مشاوره حضوری در اصفهان
ادامه مطلب ...بیوگرافی مهران مدیدی
بیوگرافی مهران مدیری بازیگر و کارگردان تئاتر، سینما و تلویزیون، پیرامون فعالیت های هنری و زندگی شخصی‌اش را در این گزارش بخوانید؛
به گزارش به نقل از ویکی پدیا، در هجدهمین روز از فروردین ماه سال 1346 در تهران به دنیا آمد. مهران مدیری بعد از گرفتن دیپلم وارد دانشگاه شد ولی به خاطر علاقه اش به بازیگری دانشگاه را نیمه کاره رها کرد و وارد دنیای هنر شد.او علاوه بر بازیگری و کارگردانی در زمینه های دیگری مثل خوانندگی، مجری گری، طراحی صحنه و لباس، مجری طرح، صداپیشگی و تهیه کنندگی نیز فعالیت دارد.
آخرین فرزند خانواده ۶ نفری است. او سه برادر بزرگتر به نام‌های محسن، مسعود و مهرداد دارد. از شانزده سالگی با تئاتر آشنا شد. در سال ۱۳۶۸ وارد رادیو شد و در داستان شب به مدت شش سال به گویندگی پرداخت.
مهران مدیری از پدر و مادری اراکی در یکی از مناطق جنوبی تهران به نام میدان بروجردی در آسیاب دولاب به دنیا آمده است، مهران فرزند آخر خانواده است و سه برادر بزرگتر از خودش دارد. آقای مدیری سالهاست ازدواج کرده و دارای دو فرزند به نام های شهرزاد و فرهاد است.
مهران مدیری و نحوه ورود به بازیگری
در سال ۱۳۷۲، به همراه داریوش کاردان اولین برنامه طنز خود را برای نوروز ساخت. تا سال ۱۳۷۲ با نمایش‌های زیادی چون: شوخی، تلگراف، آرسنال، پانسیون، سیمرغ، هملت، کیسه بوکس و… روی صحنه رفت. همچنین در این دوران به عنوان بازیگر در نمایش‌های رادیویی قصه‌های شب نیز حضور داشت. آغاز شهرت مدیری از سال ۱۳۷۲ بود که در مجموعهٔ طنز نوروز ۷۲ بازی کرد. بعد از آن مدیری در چندین مجموعهٔ طنز دیگر که توسط صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش شد به عنوان بازیگر و کارگردان حضور داشت. در یکی از قسمت‌های برنامه دورهمی، مهران مدیری گفت که در عملیات والفجر ۸ حضور داشته‌است.
مهران مدیری با بازی در سریال باغ گیلاس اولین نقش جدی اش را در تلویزیون بازی کرد و توانست مورد توجه مخاطبان قرار گیرد، این سریال در سال 1372 ساخته و در سال 1373 از تلویزیون پخش شد و با استقبال خوبی از سوی مردم روبرو شد. داستان باغ گیلاس زندگی دو برادر به نام های محسن با بازی مهران مدیری و امیر با بازی عبدالرضا اکبری را روایت میکند که یک باغ به آن ها به ارث رسیده و بخاطر اختلاف سلیقه در چگونگی استفاده از آن مقابل یکدیگر قرار میگیرند. جمشید مشایخی، نیکو خردمند و دانیال حکیمی از دیگر بازیگران این سریال هستند.
مهران مدیری و انتخاب به عنوان بیستمین فرد قدرتمند ایران
مهران مدیری سال 2009 در مقاله نیوزویک بعنوان بیستمین فرد قدرتمند از نظر فرهنگی و سیاسی ایران انتخاب شد.
مهران مدیری در ساعت خوش
بعد از موفقیت در سریال پرواز 57 در همان سال دست به ساخت سریال دیگری با عنوان ساعت خوش زد، این سریال طنز زمینه ورود و معرفی بسیاری از بازیگران را در عرصه طنز فراهم آورد. ساعت خوش در سال 1373 ساخته و از شبکه اول سیما پخش شد ، مهران مدیری علاوه بر کارگردانی به عنوان یکی از بازیگران اصلی در این مجموعه حضور داشت. حمید لولایی، رضا عطاران، رضا شفیعی جم و نادر سلیمانی از دیگر بازیگران این مجموعه طنز بودند. پخش مجموعه ساعت خوش دراوج خودش متوقف شد طوری که عوامل و بازیگران این سریال را هم شوکه کرد، مهران مدیری بعد از این سریال برای مدتی ممنوع التصویر شد.
آموزش هیپنوتیزم صفر تا صد
هیپنوتیزم در دهه 1880 مورد توجه گسترده علمی قرار گرفت. ، پزشک مبهم کشور فرانسوی که از تکنیک های مسحور استفاده می کرد ، حمایت هیپولیت برنهایم ، استاد پزشکی در استراسبورگ را جلب کرد. آنها به طور مستقل نوشته بودند که هیپنوتیزم هیچ نیروی جسمی و هیچ فرآیند فیزیولوژیکی ندارد اما ترکیبی از پاسخ های روانشناسانه به پیشنهادها است. در همان زمان بازدید از فرانسه ، زیگموند فروید ، پزشک اتریشی تحت تأثیر پتانسیل درمانی هیپنوتیزم برای اختلالات عصبی قرار گرفت. در بازگشت به وین ، او از هیپنوتیزم استفاده کرد تا به اعصاب و روان کمک کند رویدادهای ناراحت کننده ای را که ظاهراً فراموش کرده بودند به یاد بیاورد. با این حال ، هنگامی که وی شروع به توسعه سیستم روانکاوی خود کرد ، ملاحظات نظری - و همچنین مشکلی که در هیپنوتیزم کردن برخی از بیماران با آن روبرو شد - باعث شد فروید هیپنوتیزم را به نفع انجمن آزاد کنار بگذارد. (به طور کلی روانکاوها هیپنوتیزم را فقط یک الحاقی برای فنون انجمنی آزاد می دانند که در عمل روانکاوی مورد استفاده قرار می گیرد).
علیرغم پذیرش تأثیرگذار فروید و سپس رد هیپنوتیزم ، از این روش در درمان روانکاوی سربازانی که در طی جنگهای جهانی اول و دوم تجربه نوروزهای جنگی داشتند ، استفاده شد هیپنوتیزم متعاقباً کاربردهای محدود دیگری در پزشکی پیدا کرد. محققان مختلف نظریه های مختلفی راجع به اینکه هیپنوتیزم چیست و چگونه ممکن است درک شود ارائه داده اند ، اما هنوز هیچ نظریه توضیحی پذیرفته شده ای عمومی برای این پدیده وجود ندارد.
برنامه های هیپنوتیزم
تکنیک های مورد استفاده برای القا هیپنوتیزم دارای ویژگی های مشترک هستند. مهمترین ملاحظه این است که شخصی که هیپنوتیزم می شود (موضوع) تمایل و همکاری داشته باشد و به هیپنوتیزم کننده اعتماد کند. از افراد دعوت می شود تا در آرامش راحت باشند و نگاه خود را به برخی از اشیا معطوف کنند. هیپنوتیزور ادامه می دهد ، معمولاً با صدای آرام و آرام ، آرامش موضوع افزایش می یابد و چشم های او خسته می شوند. به زودی چشمان فرد علائمی از خستگی نشان می دهد و هیپنوتیزور پیشنهاد می کند که بسته خواهد شد. سوژه اجازه می دهد چشمانش بسته شود و سپس علائمی از آرامش عمیق مانند لنگی و تنفس عمیق را نشان می دهد. او وارد حالت خلسه خواب آور شده است. وقتی شخص باور کند که می تواند هیپنوتیزم شود ، هیپنوتیزور صالح و قابل اعتماد است و این کار ایمن ، مناسب و مطابق با خواسته های موضوع است ، بیشتر به هیپنوتیزم پاسخ می دهد. بنابراین ، استقرار به طور کلی با ایجاد رابطه مناسب بین سوژه و هیپنوتیزم کننده مقدم است.
القا معمولی هیپنوتیزم با پیشنهادهای ساده و غیر بحث برانگیز هیپنوتیزم کننده آغاز می شود که تقریباً به طور اجتناب ناپذیری توسط همه افراد پذیرفته خواهد شد. در این مرحله ، نه سوژه و نه هیپنوتیزور نمی توانند به راحتی تشخیص دهند که آیا رفتار آزمودنی به منزله پاسخ خواب آور است یا صرف همکاری. سپس ، بتدریج ، پیشنهادهایی ارائه می شود که مستلزم افزایش تحریف در درک یا حافظه فرد است - به عنوان مثال ، باز کردن چشمان خود برای فرد دشوار یا غیرممکن است. از روشهای دیگر القا نیز ممکن است استفاده شود. این فرآیند ممکن است زمان قابل توجهی یا فقط چند ثانیه طول بکشد. خودهیپنوتیزمی.
درمان وسواس فکری
روان پویایی درمانی بهترین روش درمانی و درمان شناختی رفتاری بهترین روش کنترل وسواس است.
به طور کلی ، علاوه بر دارو ، دو روش کلی برای درمان وسواس داریم. درمان شناختی-رفتاری که به کنترل علائم وسواس کمک می کند ، یک روان درمانی است که می تواند اختلال وسواس را درمان کند. اما اینکه کدام روش درمانی برای شما بهتر است به علل ، مدت و ریشه شما بستگی دارد.
دلیل این امر آنست که عوامل فیزیولوژیکی و ژنتیکی آنها استفاده از ترکیبی از دارو و شناخت درمانی را بهتر می کند.
اما اگر علت اصلی شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد ، اما روان درمانی شما را قادر می سازد تا آن را حل کنید. در درمان پویا ، عوامل ایجاد کننده شخصیت شناسایی و درمان می شوند. در این درمان برای اثر ناخودآگاه اختلال و درمان آنها.
تحقیقات نشان می دهد که تأثیر درمان روان پویایی 91٪ و درمان شناختی-رفتاری 68٪ است. متأسفانه تعداد روان درمانگران باتجربه (به دلیل سختی بیشتر) در مقایسه با درمانگران رفتاری بسیار ناچیز است. به همین دلیل ، اگر به روان درمانگر تجربی دسترسی ندارید ، بهتر است با وجود اثربخشی ، به دنبال درمان شناختی-رفتاری باشید.
مهمترین تکنیک شناختی-رفتاری درمانی برای درمان وسواس ، روش تجویز و پیشگیری از پاسخ است.
احساس و پاسخگویی شامل رویارویی تدریجی با افکار و موقعیتهای ترسناک (به عنوان مثال آلودگی) و مقاومت در برابر انجام وسواس عملی فرد است. هدف این است که توانایی خود را برای مقاومت در برابر اضطراب در برابر هر چیز ، به آن سطح تحمل برای آن فکر یا موقعیت اضطراب آور افزایش دهید و یاد بگیرید که اگر اقدامی نکنید ، هیچ چیز باز نمی شود.
من پیشنهاد می کنم مقاله وسواس چیست؟ همچنین در مورد انواع وسواس و وسواس عملی مطالعه کنید.
دارو اگرچه مفید است ، اما به تنهایی کافی نیست.
آنها فقط بیش از دیگران به دنبال راه حل های ساده ، سریع و آسان برای مشکلات خود هستند. با هرچیزی که وسواساً دوست دارید یک راه حل جادویی برای خلاص شدن سریع از علائم آنها پیدا کنید ، اما متأسفانه چنین راهی وجود ندارد.